Aulas
Pilates
Descrição: Aula de controlo postural, que combina respiração, força e alongamento através de movimentos lentos e conscientes.
Duração: 50+
Benefícios: Melhora a postura, fortalece o core, alivia dores nas costas e aumenta a flexibilidade e a consciência corporal.
Cycling
Descrição: Treino cardiovascular feito em bicicletas estáticas com variação de ritmo, resistência e intensidade, sempre ao som de música motivadora.
Duração: 30’/50’
Benefícios: Queima muitas calorias, fortalece pernas e glúteos, melhora o sistema cardiovascular e aumenta a resistência física.
Running
Descrição: Sessão de corrida orientada, com foco na técnica, resistência e desempenho, adaptada a diferentes níveis.
Duração: 50’
Benefícios: Aumenta a resistência física, melhora a capacidade respiratória, queima gordura e desenvolve a disciplina mental.
Yourfit Jump
Descrição: Aula feita com mini-trampolins, onde saltos coordenados com música proporcionam um treino intenso e divertido.
Duração: 50’
Benefícios: Ajuda a emagrecer, tonifica pernas e glúteos, melhora o equilíbrio e é de baixo impacto para as articulações.
Yourfit Pump
Descrição: Treino de corpo inteiro com barras e pesos ao ritmo da música, com repetições específicas para cada grupo muscular.
Duração: 30’
Benefícios: Aumenta a força muscular, define os músculos e acelera o metabolismo de forma segura e progressiva.
Impact Glúteos
Descrição: Aula com exercícios localizados e intensos para tonificar e levantar os glúteos, combinando peso corporal e resistência.
Duração: 15’
Benefícios: Modela os glúteos, fortalece pernas e core, e melhora a estabilidade e postura corporal.
Boxe
Descrição: Treino técnico e físico inspirado no boxe, com exercícios de golpes, defesas e condicionamento físico geral.
Duração: 50’
Benefícios: Queima calorias, melhora a coordenação, alivia o stress e desenvolve força e resistência.
Crosstraining
Descrição: Treino funcional de alta intensidade que combina exercícios de força, cardio e agilidade, com movimentos variados.
Duração: 30’
Benefícios: Trabalha o corpo todo, aumenta a força, acelera a queima de gordura e melhora a capacidade funcional diária.
Bumbum Brasil
Descrição: Aula com coreografias energéticas e exercícios localizados para glúteos, inspirada na cultura brasileira.
Duração: 30’
Benefícios: Tonifica os glúteos, queima calorias, melhora a coordenação motora e garante um ambiente animado e descontraído.
Crosstr Kids
Descrição: Treino funcional adaptado para crianças, com jogos e desafios que promovem o movimento e a diversão.
Duração: 30’
Benefícios: Desenvolve força, coordenação, espírito de equipa e hábitos saudáveis desde cedo.
Zumba
Descrição: Aula de dança com ritmos latinos e internacionais, onde cada música é uma coreografia diferente.
Duração: 50’
Benefícios: Queima calorias, tonifica o corpo, melhora o humor e promove a socialização de forma divertida.
Treino Funcional
Descrição: Sessão com exercícios que simulam movimentos do dia a dia, trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Duração: 30’
Benefícios: Melhora a mobilidade, força, equilíbrio e prepara o corpo para as atividades diárias com mais eficiência.
Impact Mobility
Descrição: Aula centrada na mobilidade articular, alongamentos ativos e recuperação muscular.
Benefícios: Aumenta a flexibilidade, previne lesões, reduz tensões musculares e melhora a performance em qualquer outro treino.
Impact Abs
Descrição: Aula de curta duração, totalmente focada no fortalecimento abdominal, com exercícios localizados e funcionais.
Duração: 15/50’
Benefícios: Define o abdómen, fortalece o core, melhora a postura e ajuda na prevenção de lesões lombares.