Antes de começares o teu treino, há um passo fundamental que não deves nunca saltar: o aquecimento. Esta fase prepara o corpo e a mente para o esforço que se segue, permitindo uma transição suave do repouso para a atividade física.O que é o aquecimento?O...
Muitas vezes questionamos se vale mesmo a pena fazer alongamentos depois do treino. A resposta é que sim, pode ser muito benéfico — desde que saibas como fazer.Os alongamentos pós-treino são, normalmente, estáticos, ou seja, manténs uma posição durante alguns segundos para ajudar os músculos...
A alimentação antes do treino é um fator essencial para garantir energia suficiente, melhorar o desempenho e ajudar na recuperação.O chamado pré-treino deve ser uma refeição leve, de fácil digestão, que prepare o corpo para o esforço físico sem causar desconfortos.Por que o pré-treino é importante?Quando comes...
